随着即将到来的寒潮，我们进入了一年中最冷的腊月，这也意味着冬三月也迎来了最后的一个月。
腊月也就是农历十二月，农历一年中的最后一个月份，处在新旧交替的时段。而它的别称有很多，分别有腊冬、季冬、残冬、穷冬、腊月、冰月、余月、极月、清祀、冬素等30多种称呼。其中，人们最熟悉和熟知的当属腊月。
为什么农历十二月被称作腊月呢？这是因为这时的天气云量较少，且少雨干燥，吹西北季候风，肉类不易变质且蚊虫不多，最适合风干制作腊味。
老话说：腊月大雪半尺厚，麦子还嫌被不够，麦子需要被厚厚的雪覆盖，因为这可以起到保护作用，使麦子免受寒冷和虫害的侵袭。雪中的冰晶可以反射太阳光，减少紫外线的照射，防止麦子受到过多的热量和干燥的影响。此外，雪中的水分子可以提供麦子所需的水分，帮助麦子在冬季保持湿润，有利于其生长和发育。
眼瞅着就要过年了，在此提醒各位中老年朋友：1少做，2不做，3常做，健健康康的迎接一个美好的龙年，下面我们来了解一下吧。
腊月1少做
- 少剧烈运动
腊月为什么要少剧烈运动?主要是因为腊月是一年中最冷的月份，气温低、空气干燥，剧烈运动会加速身体代谢，导致身体产热过多，容易受到寒冷的侵袭，引发感冒、咳嗽等不适症状。此外，剧烈运动还可能使身体过度疲劳，降低免疫力，增加患病风险。
老话说：腊月不运动，动则伤筋骨，意思是在腊月里不要剧烈运动，否则容易损伤筋骨。还有一句：腊月里懒洋洋，一月不如一月胖，意味着在腊月里要避免过度的劳累和剧烈的运动，以免影响身体健康。
除了剧烈运动外，腊月里还应该注意保暖和保湿。在饮食方面，应该多吃温热的食物，如姜、蒜、山楂、红枣等，以增加身体的热量和免疫力。同时，要注意补充水分，多喝热水或热茶。在精神方面，应该保持心情愉快和平静，避免情绪低落或焦虑。
腊月2不做
- 不说脏话
腊月为什么不能说脏话？这个问题涉及到中国传统文化和民间信仰。在中国的传统文化中，腊月是一个祭祀的月份，也是一年中最重要的节日春节的前奏。在这个月份里，人们会格外注重言行举止，认为此时的话语具有特殊的力量，能够影响未来的运势和家庭的幸福。
从现代的角度来看，说脏话可能会引起他人的反感和不满，影响人际关系和社交形象。此外，不文明的言辞也可能会伤害他人的感情和自尊，导致不必要的矛盾和冲突。因此，不论是在哪个月份，我们都应该避免说脏话和不文明的语言。
老话说腊月不吉言，破年过年关，意味着在腊月里不要说脏话和不吉利的言语，否则会破坏新年的好运和顺利。此外，还有一些地方习俗认为，在腊月里说脏话会引来不幸和霉运，对家庭和个人造成负面影响。
- 不贪酒
随着天气的逐渐变冷，特别是在腊月最冷的一个月，很多人喜欢喝点白酒来暖身子，有一句话叫酒是粮食精，越喝越年轻，适当可以，但千万不要过量。
过量饮酒会对身体造成多方面的伤害。酒精会刺激胃肠道，导致消化系统疾病的发生;同时也会影响肝脏的正常功能，长期大量饮酒会增加患肝病的风险。
此外，在寒冷季节里，人体的新陈代谢会减慢，身体对酒精的代谢能力也会减弱，这就更容易导致酒精在体内的蓄积，对身体的伤害更大。因此，腊月里饮酒应当适量，切勿贪杯。
农村有一个腊酒不饮，春酒不醉的说法，意思就是腊月里不要贪杯饮酒，否则因为饮酒而影响健康，那么春节就无法快快乐乐的和朋友、家人团圆了，因为很多家庭在春节团圆，喜欢喝上三两小酒，但腊月因为过量饮酒造成健康问题，那么春节就无法和家人朋友痛快畅饮了。
腊月3常做
- 常补水
腊月为什么要常补水？这个问题涉及到人体的生理需求和气候特点。人体的正常生理功能需要足够的水分来维持，水是人体的重要组成部分，负责调节体温、代谢废物、润滑关节等重要功能。
在腊月，由于气候寒冷干燥，人很容易缺水，因此更需要经常补水来保持身体的水分平衡。
老话说腊月补水，健康一春的说法，意思是在腊月里经常补水，可以为一整年的健康打下基础。此外，还有一些地方习俗认为，腊月补水可以滋润身体、养颜美容、延缓衰老等。
- 常运动
腊月动一动，没有百病生，在腊月里经常运动可以预防疾病的发生。还有一些地方习俗会组织一些户外运动活动，如登山、跑步等，以促进身体健康和加强社交关系。
腊月气温较低，适当的运动可以增强身体的耐寒能力和免疫力，有助于预防感冒和其他疾病。运动还可以促进身体的新陈代谢，加速血液循环，有助于保持身体的温暖。此外，运动还可以缓解压力和焦虑，有助于提高心理健康水平。
中国传统文化中，养生的观念非常重要，认为养生可以延年益寿、强身健体。腊月常运动可以促进身体的代谢和排毒，有助于保持身体的健康和年轻。需要注意的是，上面腊月1少做中也提到了腊月要避免过量的剧烈运动，否则效果会适得其反。所以适当的运动可以增强身体的肌肉和骨骼，预防骨质疏松等疾病。
- 常吃苹果
苹果被认为是一种具有生津止渴、润肺除燥功效的水果。腊月里气候干燥，人们容易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题，而苹果可以起到润燥养生的作用。此外，苹果还具有通便、助消化等功效，可以缓解冬季容易出现的便秘等问题。
一日一苹果，医生远离我，意思是一天吃一个苹果可以预防疾病、保持身体健康。很多中医书籍的记载中也有关于苹果的药用价值和保健功效的描述，认为苹果具有清肺、健脾胃、益气活血等功效。
总结而言，进入腊月后要适量运动是非常必要的，它可以增强我们的体质，提高抵抗力，但剧烈运动可能会对身体造成伤害。同时，避免说脏话和过度饮酒，这两种行为都可能对人际关系和身体健康造成负面影响。此外，多喝水和适当吃苹果也是保持身体健康的好习惯。苹果含有丰富的营养物质，可以帮助我们补充身体所需的能量和水分。
最后，离过年只剩不到一个月了，希望我们可以平平安安、健健康康的迎接龙年的到来！
